Những người bị béo phì thừa cân luôn được khuyến cáo không được ăn các thực phẩm có nhiều đường. Nhưng biết là thế còn việc làm được hay không lại là một việc khác, bởi rất nhiều chị em đã hạ quyết tâm loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường trong bữa ăn nhưng đều thất bại. Để củng cố thêm tinh thần cho bạn dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra những lợi ích quan trọng mà bạn có thể đạt được nếu hạn chế các thực phẩm nhiều đường.
Bạn có thể kiểm soát cân nặng
Đường về bản chất không gây hại – chúng ta cần nó để phục vụ các nhu cầu năng lượng của cơ thể – nhưng khi tiêu thụ đường quá nhiều, nó sẽ góp phần tăng cân. Bởi việc hấp thu quá nhiều đường sẽ khiến bạn có nguy cơ mất kiểm soát về cân nặng, từ đó dẫn đến béo phì và một số căn bệnh khác như tiểu đường, tim mạch,… thậm chí là bệnh buồng trứng đa nang. Do đó muốn có vóc dáng đẹp thì tốt hơn hết bạn nên thạn chế ăn bánh, kẹo ngọt, socola, đò uống có ga,…
Trái tim của bạn sẽ khoẻ mạnh hơn
Với những ai thích uống những loại nước có ga thì nên lưu ý, bởi mới đây các nhà khoa học Mỹ đã có kết luận, nếu mỗi ngày bạn uống 3 lon nước ngọt có ga mỗi ngày có thể làm tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh tim. Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra mối liên hệ rõ rệt giữa tỷ lệ calo hàng ngày từ những thực phẩm chứa đầy đường bổ sung với tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch. Cắt giảm đường và nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ được xoá bỏ một cách đáng kể.
Không còn tình trạng mệt mỏi do cạn kiệt năng lượng
Một lợi ích dễ thấy nhất nếu chế độ ăn của bạn không có nhiều đường đó là không còn thấy mệt mỏi do cạn kiệt năng lượng. Bởi những món ăn có đường khiến hàm lượng đường huyết tăng cao – cho tới khi xảy ra một vụ trượt dốc không thể tránh khỏi. Kết quả là bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, lờ đờ và nguy hiểm hơn cả là càng thèm nhiều carbohydrate hơn nữa. Thế nên không muốn mình rơi vào tình trạng mệt mỏi thường xuyên thì hãy nói không với các chế phẩm chứa nhiều đường nhé.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Dù đường không phải là tác nhân trực tiếp gây nên bệnh ung thư. Nhưng Quỹ Nghiên cứu Ung thư Anh cho biết, họ tìm thấy mối liên hệ gián tiếp giữa nguy cơ mắc ung thư và đường. Và việc ăn nhiều đường trong thời gian dài có thể khiến bạn tăng cân và đã có bằng chứng khoa học mạnh mẽ chứng minh rằng, thừa cân hay béo phì tăng nguy cơ mắc 13 loại bệnh ung thư. Trên thực tế, béo phì là nguyên nhân gây ung thư lớn nhất nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được, sau thói quen hút thuốc lá.
Tinh thần sảng khoái và suy nghĩ có chiều hướng lạc quan hơn
Một nghiên cứu của Đại học California tại Los Angeles trên chuột cho thấy, cơ thể tiếp nhận quá nhiều đường đơn có trong trái cây, mật ong và rau – sẽ khiến hoạt động não giảm mạnh. Điều này được bác sĩ Sarah Brewer, chuyên gia dinh dưỡng y khoa lý giải rằng “Tế bào não cần glucose để hoạt động nhưng nếu quá nhiều glucose trong một khoảng thời gian ngắn sẽ gây ra tình trạng đường trong máu tăng vọt và khiến bạn hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát”.
Hệ miễn dịch của bạn sẽ khoẻ mạnh hơn
Nếu bạn tập thói quen ăn uống giảm đường thì hệ miễn dịch của bạn sẽ khỏe hơn trông thấy. Bởi lượng đường huyết cao cũng góp phần đáng kể trong việc làm cho bạch cầu giảm khả năng chống chọi và tiêu diệt các vi khuẩn và virus. Vì vậy, bạn không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn và có nhiều đường như kẹo, bánh quy, soda và các loại bánh mứt đóng gói sẵn, nhất là khi thời tiết thay đổi, nguy cơ bị cảm cao.
Với những lợi ích cực kỳ quan trọng trên thì bạn nên xem xét lại chế độ ăn của mình với lượng đường như thế đã hợp lý chưa, từ đó điều chỉnh cho phù hợp nhé. Đừng để mình là nạn nhân của những căn bệnh nguy hiểm trên, nhất là hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh không gây nguy hại nhiều đến sức khỏe nhưng có thể lấy đi thiên chức làm mẹ của bạn.
